[...] i okrpny nic to nie zmienilo:/ wczoraj fatalnie sie czulem zpac nie moglem tak mnie krecilo w zoladku i wogole sie zle czujel a ostatnia porcje wypilem po treningu ok 18 i dopiero zjadlem posilek ok 22 bo nie mialem ochoty na zadne jedzenie... czym to moze byc spowodowane ?? dalej brac ta odzywe czy odstawic?? czy dalej probowac i walczyc z nia:P
a czym sie róznią wsyztskim od aminogramu po szybkość wchłaniania i zalegania w zołądku I na tym polega dyskusja Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-25 02:49:36
w czym pomóc co to znaczy trening indywidualny sa okreslone konkurencje które trzeba wykonywac i starac się wciąż poleprzac a ciężary to same podstawy PRZYSIAD,MARTWY CIAG I PODRZUT ZE SZTANGA. PO PROSTU odpowiednia ilosc żelastwa trzeba przezucic i czekqac wynik przyjdzie z czasem
[...] odblokowywanie sama nolva, nastepnie laczenie clo i nolvy, a takze dodawanie provironu...czy zatem ktos moglby sensownie w jednym arcie odpowiedziec wszystkim co nalezy z czym laczyc,napisac jakie sa efektywne dawki, kiedy zaczynac? chodzi mi tutaj o schemat ktory moglby posluzyc wszystkim do ukladania odbloku pod wlasne cykle niech wypowiedza [...]
trudno powiedzieć, bo nei wiadomo w czym leży problem dokładnie, moze po prostu nigdy nie trenowałeś i z czasem samo się poprawi. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad,_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1 Co do barków to tak samo nie wiadomo w jakim zakresie masz problemy z jakimi aktonami, co wymaga np [...]
trudno powiedzieć, bo nei wiadomo w czym leży problem dokładnie, moze po prostu nigdy nie trenowałeś i z czasem samo się poprawi. https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Przysiad,_a_brak_mobilno%C5%9Bci_staw%C3%B3w_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1 Co do barków to tak samo nie wiadomo w jakim zakresie masz problemy z jakimi aktonami, co wymaga np [...]
Zle się wyraziłam :) właśnie miałam na myśli ćwiczenia po przebytej rehabilitacji :) dziękuję bardzo za wskazówki,,,,jesli mogę jeszcze tylko spytać, na czym polega statyczny trening siłowy? może i głupie pytanie ale wolę upewnić się czy dobrze sie domyślam
zmniejsz ilość białka do 2 - 2,3 g na kg masy ciała. za dużo nabiału, szczególnie serki wiejskie odpadają , a serek danio też brakuje kwasów omega-3 opisz dokładnie problemy żołądkowe ? czym się objawiają, jak, kiedy, gdzie ? i po jakim posiłku
Ikis nie wiem w czym widzisz problem, siłkę można spokojnie wyposażyć w sprzet: ławeczka stojaki drążek wyciąg poręcze gryfy i obciązenie, cena to około 1500 zł sprzęt marbo/kelton. I po co mi publiczna jak i tak nie będe używał tych wszystkich maszyn.
W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? jak pierwszy raz to mono polecam vitala 2. Z czym ją najlepiej połączyć? dextroza 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? od 6-8 tygodni 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5g rano na pusty zoladek i po treningu 5. Jaką ilość zakupić, by wystarczyła na całe HST? 500g
[...] diety również dużo pozostawia dużo do życzenia - dużo średnio wartościowego nabiału i chleba, brak typowego posiłku po treningu, słabe proporcje kwasów tłuszczowych, z czym łączą się również niedobory, masło roślinne odpuść, włącz do diety porcję tłustej ryby, mozzarelli choćby 2x w tygodniu, zwiększając ilość kcal pomyśl o orzechach [...]
[...] mamy ci pomagać skoro ćwiczysz w domu i nie wiemy jaki masz sprzet. Napisałem ci adres z ćwiczeniami na plecy i barki - tam masz wszystko napisane - skąd my mamy wiedzieć czym (sztanga, sztangielki itp.) możesz czwiczyć!?! Poczytaj więcej postów podwieszonych w dziale trening - po takiej lekturze ułożenie trenigu bedzie proste. Co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak panie, ostatnie posiłki to przed/po treningowe dlatego dodalem bcaa. a co do owoców, może zamienić je posiłkami 2-3 na 3-2 z czym tam jak napisałes dać ryżu i kurczaka zamiast kaszy mleka i gainera?
[...] tak wygląda przecietny trójboista, wiec chłopcze nie osmieszaj sie takimi wypocinami ze trójboisci to przykład na to ze ludzie z małymi miesniami wiele podnosza, bo nawet nie wiesz o czym mówisz :D Daruj sobie, po co masz sie dalej ośmieszać
przeciez dalem ci link, tam pisze wszystko krok po kroku juz prosciej sie nie da, co jesc i co laczyc z czym, o ktorej itp etc itd jezeli ludzie tego nie rozumieja, to mozna sie tylko zastrzelic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
słuchajcie,nie chodzi o to,żebym robił więcej powtórzeń.To znaczy to też,ale ogólnie chce być bardziej wytrzymały.Po prostu,cchę żeby moje mięśnie były bardziej wytrzymałem,więc pytam: co mam robić,jakie ćwiczenia i z czym je wykonywać ?
Ja bym go wyrzucił całkiem i zastosował inne rozwiązanie - akurat pracuję nad czymś takim i niedługo będę miał prototyp w fazie testów. Wolnostojący serwer IRC z tylko jednym kanałem i do tego aplet w javie (IRC na WWW). To dobre rozwiązanie ponieważ każdy może się łączyć jak chce - jeśli nie chce / nie potrafi korzystać z programu to wchodzi po [...]
wiem o czym mowisz ze na poczatku dobry a pozniej gorszy, tak miałem tez z takim gainerem mrm, na poczatku normalnie jak kakao, dopiero pozniej zaczęło mnie mdlić strasznie (pewnie cos takiego jak u Ciebie) i pozniej przestało i było wlasnie tak ze nie czułem tego smaku wypijałem jak najszybciej i tylko po ostatnim łyku kiedy shaker odstawiam od [...]
